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なんだか疲れが取れないときは、セロトニン不足かも

精神的なことであっても

精神的なアプローチだけが

解決の糸口とは限らないので

そちらで記事を書いてみます

脳の癖がストレスを受けやすい

反応になってる場合は

アドレナリン過剰で

無意識でいつも張りつめた状態だから

休まらないのだと思います

なので

そんな人は

セロトニン

アドレナリンの暴走抑えて

バランスをとってくれる✨


を増やすのがいいと思いますハート

字が小さくてごめんなさい!

拡大してください♪

アドレナリンさんたちも

【敵】ではなく

セロトニンさんだけが

【良い】わけでもないのは

大前提として

細かい知識はさておき

アドレナリンが過剰で

どうにも張りつめてるひとが

出来ることを

3つにまとめました✨

①食べ物で

セロトニンの原料をとる!

トリプトファン+ビタミンB6が

主原料のようなので

矢印トリプトファンが多く含まれる食べ物

矢印ビタミンB6が多く含まれる食べ物

を少し意識して取ってみてください♪

②行動で

セロトニンの分泌を増やす!


✨太陽の光をあびる

✨ウォーキングする

✨カラオケをする

✨よく咀嚼する

✨好きな人や、動物と触れあう

このあたりを意識して過ごしてみてください心


③ストレスの元を断つ

脳に入ってくる情報は

自分にとって心地良いものをちゃんと選ぶ心

わざわざ不快なものを

自分に取り入れることはないので

自分のために、好きなもの、心地良いもので

いっぱいにしてあげよう!!

と、自分をいたわってみてください

やり方がわかったら

やれることを

(ハードルはさげて)

コツコツやっていくだけ


だと思うので

ぜひ、気楽にやってみてください

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